Какие витамины для пожилых людей старше 70 лет. Витамины для пожилых людей: что, зачем и как принимать

Взгляните на старичков-туристов, которые бодро щеголяют по улицам той же Москвы, Парижа, Италии, или Англии. В их глазах все еще блистает жизнь, а тяга к приключениям настолько велика, что они запросто могут дать фору молодым. В чем причина и почему же наши пенсионеры так сильно отличаются от них?

Дело тут не только в более высоком уровне жизни и развитой медицине, но и в образе жизни этих людей. Они прекрасно осведомлены о существовании одной важной формулы: витамины = здоровье. Это означает, что они регулярно принимают витаминные комплексы, которые становятся основным источником энергии и силы.

Если обратиться к статистике, то окажется, что 60 % жителей США и Англии принимают витаминные добавки, а среди жителей России это число не превышает и 5 % жителей!

Калории – это еще не все!

Пожилые люди часто испытывают проблемы со здоровьем, связанные с недостатком витаминов и минералов в организме. Отсюда и множественные возрастные недуги, и потеря жизненной энергии. Это происходит, в первую очередь, из-за неправильного питания, которое очень однообразно. Чаще всего, обеденный стол среднестатистического пенсионера состоит из макаронных и хлебобулочных изделий, различных круп, сахара, консервированных продуктов, сладостей, жареных блюд и алкогольных напитков. Такой рацион может насытить организм калориями, но не сможет обеспечить его всеми ценными веществами.

Основные витамины для пожилых людей старше 70 лет

Начиная формировать свой рацион, нужно обязательно предусмотреть наличие следующих витаминов:

• витамина A;
• витамина C;
• витаминов группы B.

Витамин A

Недостаток ретинола (медицинское название витамина A) приводит к опасным нарушениям работы важных систем: зрительной, пищеварительной, иммунной.

Чтобы получить его в достаточных количествах, нужно включить в свой рацион куриные яйца, икру, телячью печень и, конечно же, овощи: морковь, шпинат, зеленый горошек и тыкву.

Витамины группы B

В связи с тем, что в пожилом возрасте весь ЖКТ работает уже не так активно, такие витамины, как B1, B6, B12 плохо усваиваются, и организм начинает испытывать их острый дефицит.

Дефицит витамина B2 остро сказывается на остроте зрения, нервной, пищеварительной системе, состоянии кожи и иммунитете. Получить его можно из кисломолочных продуктов, творога, сыра, телятины, арахиса.

Недостаток B12 не является редкостью, причем, не только у пожилых, но и у молодых людей, так как одним из основных продуктов, который содержит данный витамин, является телячья и говяжья печень, а это – нечастый гость на наших столах. Для лучшего усвоения витамина печень или печеночный паштет нужно есть с овощами и с кислыми фруктами/ягодами.

Витамин C

Дефицит этого важного антиоксиданта является причиной сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Без него не смогут полноценно проходить обменные, восстановительные и защитные процессы в организме. Получать витамин C лучше из продуктов, а не из синтетических витаминов, так как из-за неконтролируемой дозировки он может негативно повлиять на поджелудочную железу.

Основные источники аскорбиновой кислоты: квашеная капуста, мандарины, апельсины, лимоны, киви, лук, черная смородина, сладкий перец.

А как быть с минералами?

Минералы важны не менее чем витамины, однако нужно очень осторожно подходить к их употреблению, потому что они имеют свойство накапливаться, особенно это относится к солям кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в суставах и хрящах.

Но некоторые минералы обязательно должны быть в рационе:

• йод (необходим для полноценной работы щитовидной железы);
• железо (нужно для полноценного снабжения тканей кислородом);
• кальций (входит во все , снижает риск развития остеопороза);
• магний (улучшает выработку желчи, снижает холестерин, расширяет сосуды, улучшает работоспособность кишечника).

Вторая молодость с витаминами Vision

Даже если ваш рацион будет идеально сбалансирован и согласован с врачом, это все равно не будет являться гарантией того, что вы сможете получить все нужные витамины и минералы. Поэтому наиболее верным решением является прием витаминных комплексов, которые следует принимать постоянно, независимо от времени года.

Известная компания Vision производит самые качественные и безопасные витамины для людей старше 80 лет. Эти комплексы созданы на основе натуральных растительных компонентов, которые полностью усваиваются организмом и без проблем выводятся из него.

Данные препараты никогда не приводят к передозировке и не вызывают побочных эффектов, характерных для множества синтетических витаминов. Их можно принимать без опасений пожилым людям с самыми различными проблемами со здоровьем и ограничениями.

Качество все препаратов Vision подтверждают мировые стандарты GMP, ISO22000, ECOCERT. Также, они имеют сертификат Минздрава от каждой станы, где поступают в продажу.

В нашем каталоге есть все необходимые , среди которых вы сможете выбрать то, что подходит именно вашему организму и соответствует врачебным показаниям.

Среди них:

Этот витаминный комплекс содержит полный «боекомплект» ценных витаминов и минералов, а также пробиотических культур, которые способствуют полноценному усвоению всех элементов. Комплекс поможет зарядить организм энергией, улучшить общее самочувствие и иммунитет. Подходит для всех возрастов и является отличным дополнением к лечению.

Гранатин Q10 выполняет 2 основных функции: сохраняет молодость и предотвращает появление заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. С его помощью можно отсрочить проявления возраста, улучшить обмен веществ и сохранить здоровье сердца.

В его составе: гранат, обладающий мощными антиоксидантами свойствами, и кофермент коэнзим Q10.

Препарат помогает защитить организм от главных врагов нашей молодости – свободных радикалов, которые разрушают клетки и вызывают ускоренное старение организма. Также, он поможет урегулировать функционирование сердечной мышцы, сделает капилляры и стенки сосудов более прочными, укрепит иммунитет.

Идеально подходит людям, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, кто живет в неблагоприятной экологической среде, злоупотребляет вредной пищей, алкоголем, табачными изделиями.

Главный виновник того, что мы стареем, теряем жизненные силы и болеем – стресс. Во время стресса человек теряет большое количество важных витаминов и минералов – препарат Пакс+ форте поможет их восполнить и поддержит организм, защищая и восстановления его. Благодаря ему вы сможете быстрее обрести спокойствие, избавитесь от тревожных состояний и повысите противострессовый барьер.

Пакс+ форте помогает успокоиться, при этом не притупляя реакцию и не снижая работоспособность.

Чтобы к 70-80 годам не потерять возможность здраво мыслить и решать важные вопросы, нужно поддерживать работу своего мозга и обязательно подпитывать его необходимыми витаминами. Комплекс Брэйн-о-флекс поможет активизировать циркуляцию крови в сосудах мозга, а значит, он будет полноценно насыщаться кислородом и всеми важными веществами. В результате этого улучшается память, интеллектуальные способности, внимание и скорость реакции.

Старение – это долгий процесс. Сопровождается он изменением гормонального фона, замедлением обмена веществ, снижением активности работы сердца и нервной системы. Пожилым людям важно потреблять достаточное количество витаминов, т.к. от этого зависят их работоспособность и общее самочувствие. Какие витамины лучше подходят для пожилых людей старше 60 лет?

Полезные свойства

Наибольшую пользу приносят жирорастворимые витамины , которые не синтезируются организмом. Они поступают с продуктами питания или в виде биодобавок.

Действие витаминов на организм пожилых разнонаправлено.

• Витамин А (ретинол) оказывает антиоксидантный и антирадикальный эффект. Требуется для нормального обмена жиров, улучшает зрительную функцию, состояние волос и ногтей. Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Суточная потребность – 0,8–1 г.
• Витамины группы В поддерживают работу сердца, ЖКТ, НС и головного мозга. Укрепляют иммунитет. Предупреждают развитие болезни Альцгеймера и прочих расстройств НС (депрессии, тревожности). Суточная норма для пожилых людей: В 1 – 0,06 г, В 2 – 1 мг, В 6 – 7 мг, В 12 – 2 мкг.
• Витамин С активизирует метаболизм и иммунитет, нормализует работу сердца, укрепляет стенки капилляров, разжижает кровь и выводит плохой холестерин. Суточная норма – 60 мг.
• Витамин D необходим для усвоения кальция. Укрепляет кости, нормализует водный баланс клеток, улучшает состояние кожи. Норма – от 2 до 2,5 мкг/сутки.
• Витамин Е (токоферол) замедляет старение, поддерживает зрительную функцию, укрепляет мышцы. Предупреждает образование тромбов и старческое слабоумие. Влияет на функциональное состояние кожи, снижает количество пигментных пятен. Нормализует артериальное давление. Суточная потребность: 12–15 мг.
• Витамин РР стабилизирует АД, поддерживает работу ЦНС и органов ЖКТ. Предупреждает онкологические заболевания. Норма составляет 13–18 мг/сутки.
• Витамин Н контролирует уровень глюкозы в крови, влияет на пищеварение. Снижает риск атеросклероза и гипертонии. Суточная доза – от 30 до 100 мкг.

В третьем возрасте также необходимо потреблять достаточное количество минералов, в частности, кальция, йода, магния, железа.

Недостаток витаминов

В числе причин нехватки витаминов в организме – нарушение синтеза ферментов, хронические заболевания, прием различных лекарств и однообразное питание. Суточная потребность в витаминах у лиц старше 60 лет ниже, чем у молодых. Однако и усвояемость полезных веществ со временем также снижается.

У пожилых старше 70 лет нарушается способность кишечника всасывать поступающие вместе с пищей полезные вещества, из-за чего снижается их усвоение. Нарушается активность окислительно-восстановительных процессов и работы внутренних органов.

Нехватка витамина А сопровождается повышенной утомляемостью, снижением иммунитета, обострениями гастрита, частыми простудными и респираторными болезнями.

При дефиците витаминов группы В люди старше 80 лет часто страдают заболеваниями ЖКТ. Замедляются обменные процессы, снижается активность некоторых ферментных систем. Из-за нехватки фолиевой кислоты может возникнуть анемия. Недостаток витамина В 2 вызывает ухудшение зрения, снижение иммунитета, расстройства ЖКТ и нервной системы.

Какое средство выбрать

Часто пожилым требуется дополнительный источник витаминов. Обычно витаминные комплексы производят в виде капсул, таблеток, инъекционного раствора или порошка для приема внутрь.

Отечественные и зарубежные фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов.

Алфавит 50+ примечателен тем, что в его составе 13 витаминов и 9 минералов, которые подобраны с учетом совместимости. Выпускается в таблетках по 60 штук в упаковке. Они отличаются составом и цветом: розовые, белые и голубые. Принимают 3 таблетки (по 1 каждого цвета) в сутки в течение 1 месяца.

Компливит для женщин старше 45 лет – это соединение 11 витаминов и растительных компонентов (L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги). Снижает симптомы менопаузы. Реализуется в таблетках по 30 штук в коробке. Принимать по 1 таблетке в день в течение 6 месяцев.

Витамины для пожилых людей выпускаются в форме таблеток, капсул, порошка для приема внутрь и раствора для инъекций.

Витрум Центури для лиц старше 50 лет объединяет в себе 13 витаминов и 17 минералов. Укрепляет иммунитет, снижает риск онкологии и болезней сердечно-сосудистой системы. Производится в таблетках по 30 и 100 штук в упаковке. Принимать по 1 таблетке в сутки курсом 3–4 месяца.

Геровитал эликсир («Доктор Тайсс») содержит в составе витамины, железо, экстракт боярышника и пустырника. Восстанавливает окислительные функции и метаболизм, улучшает состояние сердца и сосудов. Нормализует работу НС, контролирует уровень гемоглобина. Принимать по 5 мл (1 ст. л.) в сутки в течение 1 месяца.

Мультипродукт – это соединение витаминов, минералов и экстракта женьшеня. Выпускается в виде шипучих таблеток по 10 штук в упаковке. Принимать по 1 таблетке в сутки во время завтрака или обеда. Курс длится 20 дней. Через 1–3 месяца прием можно повторить.

Как принимать

Перед приемом поливитаминов в виде препаратов следует проконсультироваться с врачом. Вид средства, дозировка и длительность курса устанавливаются индивидуально в зависимости от показаний и состояния пожилого человека. С учетом хронических заболеваний, возможных осложнений, физических и умственных нагрузок определяют суточную потребность в витаминах.

Обычно средства принимают 1–3 раза в день во время или после еды. Это предупредит передозировку и расстройства со стороны ЖКТ. Таблетки проглатывают целиком и запивают водой.

Очень важно сочетать прием витаминных комплексов с правильным питанием. Рацион пожилых должен состоять из продуктов, богатых полезными веществами.

Передозировка

Бесконтрольный прием витаминов может стать причиной передозировки, которая сопровождается ухудшением самочувствия, обострением хронических и появлением новых болезней.

Витамины после 50 лет человеку нужны, как и в молодости. Необходимость в аскорбиновой кислоте пожилые люди испытывают даже больше, чем молодые. Но многие люди преклонного возраста в силу разных причин испытывают недостаток витаминов. Это и ограниченный по питательности и в витаминном отношении рацион, и плохая работа ферментных систем, ввиду их изношенности, а отсюда низкое усвоение полезных веществ из пищи. Свою негативную роль в приобретении гиповитаминоза играют болезни печени и желудочно-кишечного тракта и стрессы.

Польза отдельных витаминов для пожилых людей

Чаще всего пожилые люди испытывают недостаток аскорбиновой кислоты, которая наряду с некоторыми другими антиоксидантами (Е и А) служит защитой от возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Аскорбиновая кислота в организме защищает легкие, нормализует обменные процессы и повышает иммунитет. В сутки пожилым людям необходимо около 100 мг кислоты и лучше получать ее из натуральных продуктов, таких, как цитрусовые и квашеная капуста.

Неоценимо участие витамина С в синтезе коллагена, необходимого для построения соединительной ткани хрящей и сухожилий, с которыми у людей старшего возраста очень часто возникают проблемы.

Витамины-антиоксиданты А и Е помогают бороться организму со свободными радикалами, предотвращают заболевания сердца и сосудов, развитие атеросклероза и катаракты, замедляют старение клеток.

После 55 лет работа желудочно-кишечного тракта тоже оставляет желать лучшего, поэтому витамины группы В (В2, В3, В6, В12) и РР становятся дефицитными. Недостаток каждого из них приводит к негативным последствиям для организма пожилого человека.

Так, недостаточное количество витамина В2 плохо сказывается на зрении, приводит к различным кожным болезням. При дефиците никотиновой кислоты (В3) начинаются головные боли, бессонница, в тяжелых случаях может развиться слабоумие.

Витамины после 55 лет должны обязательно содержать фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12). Фолиевая кислота принимает участие в синтезе эритроцитов и стимулирует деятельность головного мозга.

На недостаток этого вещества организм реагирует состоянием депрессии и тревоги. Большое количество фолиевой кислоты содержат зеленые овощи (капуста брокколи, шпинат), апельсины, красные помидоры.

Цианокобаламин совершенно необходим для сохранения хорошей памяти в любом возрасте. Однако усвоение его кишечным трактом с возрастом существенно уменьшается, что может привести к анемии и заболеваниям нервной системы. Для улучшения процесса усвоения этого витамина нужно стимулировать образование в желудке соляной кислоты , поэтому полезно употреблять в пищу кислые ягоды и яблочный уксус.

Основные источники витамина В12- это говяжья печень, морепродукты, дрожжи, морковь, редис.

Очень важное место в наборе витаминов для пожилых людей старше 50 и 60 лет, а особенно старше 70 лет занимает витамин Д (кальциферол). Он выполняет огромное количество функций: регулирует состав кальция и фосфора в организме для здоровья костной системы, помогает предотвратить остеопороз, играет роль в регулировании кровяного давления, держит баланс сахара в крови, убирает синдром хронической усталости. Дефицит кальциферола увеличивает риск повышения давления, снижение иммунитета, боли в костях, мышечную слабость.

К продуктам, содержащим Витамин Д, относятся жирная глубоководная рыба (лосось, скумбрия, сардины), креветки, молоко, сыр, печень трески. Одним из важнейших способов получить кальциферол является синтез его в коже под воздействием солнечных лучей.

Некоторые названия витаминов для пожилых людей

Не все могут позволить себе часто бывать на солнце, а также принимать в пищу необходимые продукты. Поэтому существуют специальные комплексы для пожилых, способные удовлетворить потребность в необходимых витаминах и минералах. Можно применять следующие:

• Ундевит-комплекс, содержащий все нужное для улучшения обменных процессов и замедления старения организма.
• Bions Senior – представляет собой жевательные таблетки с молочнокислыми бактериями для кишечника и лютеином и черникой для улучшения зрения
• Алфавит 50+ – повышает качество жизни людям за 50 лет. Помогает в лечении остеопороза и остеоартроза.

По классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте 60-75 лет. Замедление жизненных процессов, истощение ферментных систем организма, хронические болезни, частый прием лекарств, а также в большинстве случаев однообразное питание – все это способствует ускоренному развитию у пенсионеров гиповитаминоза. Поэтому дополнительный источник полезных веществ просто необходим. К счастью, для этого фармацевтами разработаны витаминные комплексы , в которых учтены потребности организма пожилого человека. Доппельгерц, Алфавит, Солгар, Компливит и другие препараты для пожилых людей старше 50-70 лет помогут сохранить активность и замедлить увядание.

Особенности развития гиповитаминоза у пожилых людей

Естественное старение организма, сопутствующие болезни, замедление метаболизма и еще множество иных причин способствуют нехватке полезных веществ в организме. Даже если человек питается правильно, витамины и минералы усваиваются не в полном объеме. И постепенно их дефицит начинает сказываться на здоровье. Если организм не получает полезных веществ в течение продолжительного времени, развившийся дефицит может стать причиной тяжелых болезней и даже смертельного исхода.

К счастью, такой сценарий сбывается крайне редко, ведь авитаминоз (полное отсутствие витаминов) бывает в единичных случаях. Гораздо чаще развиваются скрытые формы дефицита – гиповитаминоз. Это означает, что человек получает скудное количество витаминов, которых хватает только на обеспечение существования, а на поддержание жизненно важных процессов их уже недостаточно. Гиповитаминоз у пенсионеров часто провоцирует возникновение новых или прогрессирование уже имеющихся заболеваний.

Кроме того, развитию дефицита витаминов способствует зачастую и устоявшиеся пищевые привычки, приверженность к нездоровой пище либо отсутствие возможности разнообразить свой стол.

Главные витамины для пожилых

Прием витаминов в пожилом возрасте – не мода или прихоть, а жизненная необходимость. Дефицит полезных веществ становится толчком к ускоренному развитию болезней сердца и сосудов, нарушений когнитивных функций, расстройствам иммунной системы и психоэмоционального состояния. Чтобы замедлить эти процессы, необходимо принимать определенный состав витаминов.

• Ретинол (вит. А) – сильнейший антиоксидант, противодействующий свободным радикалам. Вещество участвует в жировом обмене, отвечает за состояние глаз, ногтей и волос. Предупреждает патологии кровеносной системы, инсульт. Его нехватка приводит к повышенной утомляемости, подверженности простудам и прочим респираторным заболеванием, обострению гастрита. : 0,8-1 г.

• Витамины В. Развившиеся с годами проблемы ЖКТ приводят к плохой усвояемости веществ этой группы. А ведь для пожилых людей они крайне востребованы, так как поддерживают работу сердца и мозга, формируют иммунитет, способствуют хорошей работе органов пищеварения. Гиповитаминоз В провоцирует развитие болезни Альцгеймера, расстройства нервной системы: депрессии, повышенную тревожность. Суточная норма: В1 - 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.

• Витамин С не вырабатывается организмом, а поступает извне с продуктами питания. Является одним из важнейших элементов, защищающих организм. Улучшает метаболические процессы, усиливает иммунитет, укрепляет сердце, стенки капилляров, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг. Превышать не рекомендуется, так как гипервитаминоз приводит к проблемам с поджелудочной железой.

• Витамин D отвечает за усвоение кальция. Он предотвращает ломкость и хрупкость костей, поддерживает водный баланс в клетках, препятствует образованию морщин. Суточная норма для пожилых людей – 2-2,5 мкг.

• Токоферол (вит. Е) считается витамином молодости. Он поддерживает зрение, укрепляет состояние мышц, способствует выносливости, препятствует тромбообразованию. В пожилом возрасте необходим для предотвращения слабоумия, замедления процесса увядания кожи, предупреждении старческих пигментных пятен, когнитивных расстройств. Помимо этого, токоферол нормализует давление, обеспечивает жизненный тонус. Суточная норма: от 12 до 15 мг.

• Никотиновая кислота (вит. РР). Требуется для правильной работы ЦНС и органов пищеварения. Предупреждает развитие онкологии, нормализует АД. Суточное количество: 13-18 мг.

• Биотин (вит. Н) нормализует содержание глюкозы, процесс пищеварения. Предотвращает развитие атеросклероза, гипертонию. Суточная норма: 30-100 мкг.

Минералы

Хотя их потребность с годами падает, они тоже нужны. При приеме надо соблюдать осторожность, так как избыточное поступление может негативно повлиять на здоровье. Поэтому лучше сначала получить консультацию, какие именно требуются вещества, и в каком количестве.

• Кальций обеспечивает состояние костей, предотвращает их ломкость и хрупкость
• Йод обеспечивает нормальное состояние щитовидной железы
• Железо отвечает за преобразование и транспортировку кислорода к клеткам и тканям.
• Магний снижает содержание холестерина, расширяет сосуды. При его нехватке происходит отложение кальция на стенках сосудов.

Витаминные комплексы для пожилых

Лучше всего снабжать организм натуральными витаминами , содержащимися в продуктах. Но если в молодости этого бывает достаточно, то в пожилом возрасте, из-за многочисленных проблем со здоровьем, нужны и альтернативные источники. Для этого существуют специальные фармацевтические препараты, разработанные для определенного возраста с учетом естественных изменений организма.

Алфавит 50+

Продукт российских фармацевтов содержит 13 витаминов и 9 основных минералов, а также каротиноид лютеин, антиоксидант ликопин и бета-каротин.

Препарат производится в таблетках трех видов, которые для удобства окрашены в разные цвета. Каждый тип содержит различный состав веществ, подобранных с учетом из совместимости и в количестве, необходимом в пожилом возрасте.

Состав таблеток:

• Розовая: вит. С, В1, А, фолиевая к-та, железо, медь
• Голубая: вит. E, B6, B2, РР, бета-каротин
• Белая: В5, В12, D3, К, Н, кальций и хром.

Каждый день надо принимать 3 таблетки (по одной каждого цвета). В случае пропуска дозировку не увеличивают, а продолжают пить в рекомендованном количестве. Употреблять витамины можно в любой последовательности. Курс – 1 месяц.

В упаковке – 60 табл. Средняя цена – 399 руб.

Российский препарат разработан для женщин, вступивших в период предменопаузы. Действие препарата направлено на восполнение запасов полезных веществ в организме, нормализацию происходящих процессов. Благодаря включению в состав L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги снижается интенсивность симптомов (жар, приливы и пр.) наступающей менопаузы.

В составе 11 витаминов и растительные компоненты. Комплекс надо пить после прекращения менструаций. Таблетки принимают ежедневно по 1 штуке. Курс - до полугода.

В одной упаковке – 30 таблеток. Цена – 316 руб.

В составе комплекса – 13 витаминов, 17 основных макро- и микроэлементов. Разработан для людей 50+.

Препарат показан для укрепления иммунитета, усиления выносливости, предупреждения онкологии, болезней сердца и сосудов, замедления процессов увядания организма.

Таблетки принимаются ежедневно по 1 штуке. Рекомендованный курс – от 3 до 4 месяцев. Повторный прием проводится после согласования с врачом.

Цена: (30 шт.) – 546 руб., (100 шт.) – 1299 руб.

Центрум Сильвер

Многокомпонентное средство предназначено людям 50+ для устранения гиповитаминоза. В состав включено более 30 витаминов и минералов.

Прием комплекса способствует торможению увядания организма, предупреждает развитие атеросклероза, улучшает когнитивные функции, укрепляет зрение, препятствует онкологии.

Принимать средство надо каждый день по 1 таблетке, лучше во время приема еды. Курс рассчитан на 1 месяц. Повторный прием возможен после консультации врача.

Цена: (30 шт.) – 580 руб.

Геровитал эликсир (Доктор Тайсс)

Помимо витаминов, препарат содержит железо, натуральные экстракты боярышника и пустырника.

Эликсир разработан для восстановления в организме баланса важнейших элементов, обеспечивающих правильный ход окислительно-восстановительных и метаболических процессов. Улучшает состояние ССС, оказывает успокаивающее действие, активизирует образование гемоглобина.

БАД принимают дважды в день по 5 мл (1 ст. л.). Курс зависит от показаний здоровья, но должен длиться не меньше 1 месяца.

Цена: (200 мл) – 330 руб.

Мультипродукт для пожилых

Российский препарат производится в виде шипучих таблеток . Комплекс разработан фармацевтами и диетологами специально для пожилых людей с учетом возрастных изменений организма. Содержит все важнейшие витамины и минералы, обогащен экстрактом женьшеня.

Препарат принимают по 1 таблетке в день, предпочтительней в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. Продолжительность курса – 20 дней. Повторный прием возможен после 1-3-месячного перерыва и согласования с врачом.

Цена: (10 шт.): 160-188 руб.

Особенности приема витаминов в пожилом возрасте

Прием БАДов и витаминных комплексов в пожилом возрасте имеет свои нюансы. Из-за проблем со здоровьем и хронических болезней большинство пенсионеров вынуждено постоянно пить определенные лекарства. Поэтому необходимо учитывать, что они могут не сочетаться с компонентами витаминных средств . В лучшем случае может произойти взаимная нейтрализация полезных свойств, а в худшем – возникнут непредсказуемые реакции.

Витаминно-минеральные добавки будут полезны только при правильном употреблении. Лучше всего предварительно обследоваться у врача, чтобы определить, чего именно не хватает организму: одного витамина или нескольких. После этого будет легче учесть сочетаемость витаминов и лекарственных компонентов.

Риск передозировки в пенсионном возрасте

Самостоятельный прием витаминов может привести к их избыточному поступлению. В этом случае передозировка чревата ухудшением самочувствия, появлением новых или обострением имеющихся болезней. Признаками гипервитаминозов являются:

• Вит. А: боли головы, тошнота, боли в области печени, пожелтение кожи, сонливость, общая слабость
• Вит. В: нарушение НС (повышенная активность или утомляемость)
• Вит. D: разрушение костей, кальциноз почек
• Вит. Е: снижение жизненного тонуса , нарушение работы сердца, ухудшение зрения (двоение в глазах)
• Вит. С: патологии почек, нарушение метаболизма, угнетение половой системы.

Бодрость и активность пенсионера зависит от многих факторов, прежде всего – от состояния здоровья. Прием витаминов для пожилых людей поможет сохранить интерес к жизни и отсрочить старость.

Каждый человек должен владеть сведениями о том, какие вещества необходимы для поддержания здоровья пожилым. У людей преклонного возраста организм перестраивается, в результате чего усвоение полезных веществ снижается. Это приводит к недостатку витаминов и минералов.

Восполнить нехватку пищей, содержащей большое количество необходимых элементов, практически невозможно. Дефицит питательных веществ усугубляется из-за хронических болезней.

Современные фармацевтические компании выпускают специальные витамины для пожилых людей, прием которых помогает решить проблему гиповитаминоза в преклонном возрасте. О том, какие нужны витамины в преклонном возрасте, можно узнать из источников литературы.

Витамины, необходимые людям в пожилом возрасте

Когда человек достигает зрелого возраста, организм нуждается в меньшем количестве калорий. При этом потребность в витаминах и минералах увеличивается.

С возрастом кислотность желудочного секрета становится ниже, что затрудняет полноценное усвоение некоторых полезных соединений, в частности, .

Поэтому людям, в возрасте старше 50 лет, следует включать в рацион продукты, содержащие. Витамины для пожилых людей помогут компенсировать нехватку соединений.

Витамины группы В для пожилых

Необходимы в зрелом возрасте для устранения нарушений работы сердечной мышцы. Соединения способствуют замедлению процесса старения. Наиболее важны витамины В12 и В6.

В ходе исследований доказано, что 20% пожилых людей испытывают недостаток цианокобаланина, что приводит к нарушению функционирования мозга. В старости его недостаточное количество проявляется деменцией и болезнью Альцгеймера. После 50 лет рекомендуется регулярно принимать цианокобаланин. С возрастом его всасываемость ухудшается.

Недостаток витамина В6 у людей пожилого возраста приводит к расстройству иммунной системы, ослаблению памяти. Общее состояние организма нарушается и понижается сопротивляемость к инфекциям. У пожилых людей часто развивается недостаточность пиридоксина.

Потребность в витамине В2 у пожилых людей возрастает, так как его всасываемость снижается. Недостаток приводит к утрате зрительной функции, хроническим заболеваниям пищеварительного тракта, расстройству.

Какие ещё нужны витамины?

. Не менее важно для пожилых людей получать в достаточном количестве данный витамин. Он способен бороться с болезнями кровеносной системы, предотвращать инсульт, который является серьезным последствием старения.

Дополнительная доза соединения помогает улучшить защитные свойства организма.В старческом возрасте потребность в витамине увеличивается.

Часто называют витамином молодости. Он замедляет процессы старения. Все витаминные комплексы для пожилых людей содержать необходимую дозу токоферола.

Достаточное употребление аскорбиновой кислоты в зрелом возрасте позволяет продлить годы жизни. Он улучшает работу иммунной системы, .

Витамины Е и С помогают бороться со старением. Часто с годами снижается аппетит. Витамины для аппетита взрослым с аскорбиновой кислотой помогут вернуть желание употреблять пищу.

Нормализует концентрацию глюкозы в крови. Его недостаточность пагубно влияет на здоровье людей в зрелом возрасте, особенно у тех, кто страдает атеросклерозом и гипертонической болезнью.

. Человек в преклонном возрасте часто ведет малоподвижный образ жизни. В результате организму может не хватать витамина Д, который синтезируется при воздействии солнечных лучей на кожу. Восполнить недостаток лучше приемом витаминных комплексов и рыбьего жира.

Для здоровья пожилых людей необходимо употребление достаточного количества минеральных веществ.

Для поддержания здоровья так же важны микроэлементы

Микроэлементы ускоряют течение многих обменных процессов. Важно достаточное употребление кальция для профилактики остеопороза, который возникает на начальной стадии климакса. Такое соединение, как бор, удерживает его в организме.

Магний – важный микроэлемент для людей преклонного возраста. Он стимулирует желчеотделение, обладает сосудорасширяющим действием, улучшает функционирование кишечника.

Это очень важно для пожилых людей, так как они часто испытывают проблемы со стулом. Недостаток минерала может быть причиной повышенного содержания в стенках кровеносных. Бобовые и злаковые – основные источники микроэлемента. Магний помогает справиться с расстройством и сна, участвует в усвоении кальция, снижает содержание холестерина в крови.

Дефицит йода приводит к нарушению работы щитовидной железы. При недостатке железа возникает железодефицитная анемия, которая особо опасна в старческом возрасте.

Жевательные диетические добавки помогают отказаться от высококалорийной пищи и получить все необходимые вещества . В аптеках можно приобрести жевательные таблетки например с железом.

Питание должно быть обогащено продуктами с высоким содержанием выше рассмотренных элементов.

Препараты для мужчин и женщин пожилого возраста

При климаксе женщинам необходимы витамины для регулирования происходящих процессов. Они принимают участие в синтезе половых гормонов, укрепляют защитный механизм организма и уменьшают негативные проявления климакса. При менопаузе на фоне гормональной перестройки женщина набирает вес.

Например в препарате Фарма-мед Леди’с формулой Менопауза подобрана комбинация витаминов для лечения и профилактики симптомов климакса. Терапевтический эффект достигается благодаря выработке собственных эстрогенов. О том, какие препараты принимать, лучше поинтересоваться у врача.

Мужчинам в период климакса также требуется повышенное количество питательных веществ для восстановления жизненных сил. Помимо витаминов и минералов, на мужской организм положительно влияет женьшень. Он способствует улучшению памяти и помогает оставаться молодым и энергичным.

Комплекс Геримакс® 45+ специально рассчитан для мужчин зрелого возраста. Такие витамины для здоровья взрослых людей, как Мульти-Табс Актив с женьшенем - лучшие для продления сексуальной активности.

Ученые всеми силами пытаются продлить молодость. Они учитывают, какие витамины необходимы для поддержания функций стареющего организма. Специалисты продолжают разрабатывать витамины для пожилых людей и жевательные биологические добавки, которые смогут укрепить здоровье и повысить иммунитет.

1. Ундевит. При приеме комплекса обменные процессы протекают лучше. Препарат содержит необходимые компоненты, которые замедляют процесс старения у взрослых.

2. Bion3 Senior . Данные жевательные таблетки для пожилых людей являются одним из лучших оживляющих средств. Молочнокислые бактерии, входящие в состав препарата, приводят в норму функции кишечника. Лютеин и черника полезны для здоровья зрительных органов.

3. Витус интеллект. Биологически активная добавка предназначена для взрослых и подростков. В состав входят витамины Е, В1, В2, В6, С, РР, Д3, минералы, фолиевая кислота и другие полезные компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма.

4. Алфавит 50+ . Комплекс разработан медицинскими работниками с целью повышения качества жизни пожилым людям. Препарат может использоваться в качестве вспомогательного элемента при лечении остеопороза и остеоартроза. Лютеин и ликопин замедляют процесс возрастных изменений сетчатки глаза.

В пожилом возрасте все процессы в организме замедляются. Не так хорошо, как в молодости, работает желудок и кишечник. В результате в организме образуется нехватка витаминов, кальция, магния и других веществ. Это приводит к ухудшению здоровья. Болит сердце, повышается давление. Для пожилых женщин нехватка витаминов после 60 лет - это риск злокачественных заболеваний. Важно помочь организму защититься от быстрого старения. Надо принимать витамины, чтобы восполнить их недостаток.

Какие возрастные изменения происходят в организме у пожилых женщин

Старение организма приводит к замедлению всех происходящих в нем процессов. После 60 лет обостряются хронические болезни, на которые в молодости не обращали достаточного внимания. Ухудшается работа кишечника. Причиной этого, прежде всего, становится снижение мышечного тонуса. Появлению запоров способствует также то, что женщина ведет малоактивный образ жизни, из-за недомоганий мало ходит. К тому же если у нее повышенное давление, то нужно пить меньше жидкости, а это мешает нормальному очищению организма от шлаков. Недостатком поступления питательных веществ объясняется появление следующих проблем со здоровьем:

1. Нарушение обмена веществ из-за недостаточной выработки ферментов в печени. Причиной является снижение выработки гормонов, участвующих в их образовании, а также недостаток витаминов, катализаторов биохимических реакций в организме. В результате этого добавляется вес.
2. Нарушение жирового обмена приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Кроме того, их стенки становятся тоньше. От состояния сосудов зависит кровоснабжение всех органов. Возникают заболевания сердца, такие как ишемия, нарушение сердечного ритма. Этому способствует нехватка магния и калия. В этом возрасте женщины нередко страдают гипертонией.
3. Недостаточное кровоснабжение мозга приводит к ухудшению зрения, склерозу, потере умственных способностей.
4. Недостаток питания сказывается на работе нервной системы. Это проявляется в том, что у женщин нарушается ночной сон, часто появляются головные боли, головокружение. Меняется характер: женщина становится ворчливой, раздражительной.
5. Нехватка кальция, магния, фосфора ухудшает состояние костной системы. Кости становятся хрупкими, беспокоят боли в суставах, меняется форма позвоночника. Кожа - сухая, появляется все больше морщин, седеют и слабеют волосы.

Все эти изменения естественны для женщин за 60 лет. Витамины, умело подобранные по совету врача, помогут восполнить образовавшийся дефицит, значительно ослабить неприятные проявления, сохранить здоровье, бодрость и привлекательность.

Если надеяться только на витаминизированную пищу, то достичь нужного эффекта гораздо труднее, потому что, во-первых, она плохо усваивается, а во-вторых, требуется съедать слишком много, чтобы удовлетворить потребность организма. Это чревато прибавлением веса, от которого потом трудно избавиться. Синтетические препараты помимо витаминов содержат также строго рассчитанные дозы необходимых минеральных веществ.

Видео: Как правильно питаться в пожилом возрасте

Витамины и минеральные вещества, необходимые пожилым женщинам

Наиболее важную роль играет в организме пожилых женщин витамин Е, А, С, группы В, очень важен витамин Д. Не стоит забывать и о минеральных веществах , которые должны поступать в организм в требуемом объеме.

Витамины

Витамин А (ретинол). Необходим для улучшения зрения, а также эластичности кожи.

Витамин В1 (тиамин). Потребность после 60 лет повышена, так как он участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца.

Витамин В2 (рибофлавин) влияет на зрение, работу нервной системы. Предотвращает возникновение кожных заболеваний.

Витамин В5 () предотвращает развитие артритов, появление болей в суставах.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе ферментов, обеспечивающих переработку белков, жиров и углеводов, улучшает их усвоение. Признаками его недостатка являются онемение рук, мышечные судороги, а также радикулит, заболевания кожи и глаз.

Витамин В9 (фолиевая кислота) усиливает действие витаминов В6 и В12, предотвращая возникновение атеросклероза сосудов, который вызывает нарушение кровоснабжения всех органов. Нехватка этого витамина для женщин после 60 лет чревата с годами возникновением заболеваний легких и сердца, нарушением мозговой деятельности, работы почек, желудка. При недостатке фолиевой кислоты может усиливаться одышка, сердечно-легочная недостаточность, боли в животе. Нарушение структуры сосудистых стенок ведет к образованию аневризмы (расширения сосудов), приводящей к разрыву, кровоизлияниям.

Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в процессе кроветворения. При недостатке витамина возникает анемия, нервные расстройства. Возможно появление язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, ослабление иммунной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Потребность у пожилых женщин больше, чем в молодости, так как это вещество защищает от тромбоза сосудов, снижая свертываемость крови. Кроме того, уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. Улучшает терморегуляцию, обмен веществ, обладает антибактериальным действием.

Витамин Д (кальциферол). Способствует лучшему усвоению кальция и магния, обеспечивающих прочность костей, защищающих от разрушения зубы. У пожилых женщин нередко возникает остеопороз, повышен риск переломов костей, поэтому потребность в этом витамине увеличивается. Ухудшение состояния костной ткани приводит к нарушению звукопроводимости костей, что является причиной снижения слуха. После 60 лет усвоение витамина из пищи вполовину ниже, чем у молодых. Недостаток его усугубляется, если женщина не ест мяса, придерживается вегетарианского питания.

Витамин Е (токоферол). Защищает клетки от преждевременного разрушения, замедляет старение организма. Способствует укреплению мышечной ткани, снижает риск образования тромбов в сосудах.

Видео: Какие витамины нужны пожилым

Минералы

Магний. Его называют антистрессовым элементом. Он входит в состав костей. Участвует в выведении токсинов, препятствует образованию камней в почках, подавляет рост злокачественных опухолей.

Кальций входит в состав зубной, костной тканей, а также крови. Кальций поддерживает тонус мышц, в том числе и сердечной, укрепляет стенки сосудов, участвует в выработке инсулина. Этот элемент необходим для предотвращения воспалительных процессов и аллергии, поддержания работы нервной системы.

Железо - элемент, без которого невозможно кроветворение, синтез гемоглобина. Железодефицитная анемия чревата нарушением работы щитовидной железы, пищеварительной системы. При недостатке железа кожа становится дряблой, наблюдается бледность лица, искажается форма ногтей. Женщина испытывает слабость, головные боли, головокружение, шум в ушах.

Цинк - участвует в выработке инсулина, регулировании уровня сахара в крови. Необходим для поддержания иммунитета, защиты организма от вирусов, а также для подавления развития раковых клеток.

Калий. Нехватка его в организме повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения аритмии. При дефиците калия женщина испытывает постоянную усталость. Наблюдаются бессонница, подавленное настроение, головная боль.

Фосфор необходим для поддержания умственных способностей, для укрепления мышц, сохранения в здоровом виде зубов, волос, ногтей, обеспечения нормального обмена веществ.

Селен. Потребность в нем невелика, но без него невозможна нормальная работа щитовидной железы. Он оказывает антиканцерогенное действие.

Йод - основной компонент, обеспечивающий выработку гормонов щитовидной железы.

Дополнение: Увеличению дефицита полезных элементов в организме способствует прием слабительных средств. Если женщина вынуждена их принимать, то ей особенно необходимо использовать витаминные комплексы.

Видео: Симптомы авитаминоза у пожилых людей

Суточная потребность в витаминах и минералах

Витаминно-минеральные комплексы

Для женщин 60-летнего возраста и старше рекомендуется использовать такие витаминные комплексы, как "Витрум Центури", "Центрум Силвер", "Алфавит 50+", "Ундевит". Дозы входящих в них витаминов и минералов учитывают потребности организма пожилых, помогают улучшить мозговую деятельность, бороться с физической слабостью.

В возрасте после 60 много своих плюсов - появляется свободное время в связи с выходом на пенсию, вырастают дети и не требуют заботы, накапливается много полезного жизненного опыта, который помогает не совершать глупых ошибок, характерных для юных лет. Но помешать исполнению задумок, на которые раньше не хватало времени, могут накапливающиеся проблемы со здоровьем, боли в сердце и травмы. Помочь избежать таких проблем можно, обеспечив свой организм питательными веществами. Витамины для пожилых людей старше 60 лет могут стать мощным средством поддержки для слабеющего организма.

Что изменяется в организме с возрастом?

Один из главных минусов пожилого возраста - начинающее постепенно «сыпаться» здоровье. Проблемы с сердцем, нестабильное артериальное давление, ослабевающие мышцы живота. Кроме того, начинаются общие перемены, связанные с изменением гормонального фона, особенно это выражено у женщин. Метаболизм людей старше 50 лет начинает постепенно замедляться и работать некорректно, а это провоцирует быстрый набор лишних килограммов, которые тоже не облегчают жизнь.

Но это отнюдь не означает, что пора махнуть на себя рукой и смириться с проблемами со здоровьем. Витамины, предназначенные для пожилых людей старше 60 лет, правильное питание, здоровый и активный образ жизни с регулярными прогулками на свежем воздухе помогут еще много лет сохранять активность, прекрасное самочувствие и внешний вид.

Почему для зрелых людей особенно важна группа В

Вещества этого класса, как и многие другие питательные вещества, с годами усваиваются хуже и хуже, хотя потребность в них ничуть не уменьшается. Это обстоятельство обязательно нужно учитывать при выборе комплекса. важны для регуляции работы практически всех систем организма, а для женщин после 60 лет служат помощником в поддержании функции половых желез.

В день требуется целых 1,2 мг. Он обладает действием, комплексно улучшающим функционирование эндокринной и нервной систем, а также кровоток и работу сердца.

В2, или плохо взаимодействует с этиловым спиртом, поэтому принятие алкогольных напитков требует дополнительного поступления В2 в организм. Он отлично помогает при борьбе с заболеваниями кожных покровов и глаз, стабилизирует настроение и улучшает концентрацию, способствует здоровой переработке поступившей пищи.

Если не потреблять от 4 до 7 мг каждый день, можно через какое-то время столкнуться с такой неприятностью, как артрит, от которого и защищает элемент. Он содержится в довольно дорогих продуктах, так что пенсионеры не всегда могут получать его с пищей, что означает потребность в дополнительном приеме.

Нормальная деятельность центральной нервной системы невозможна без 2 мг в сутки. Также его авитаминоз провоцирует болезни глаз, дерматиты или радикулит.

Она же витамин В9, участвует в расщеплении высокобелковой пищи, стимулирует защитные силы организма и выработку гормонов половыми железами.

Организм человека, разменявшего седьмой десяток, начинает заметно хуже усваивать . Особенно важно его наличие, если подбираются витамины для пожилых женщин, регулярно принимающих слабительное. Это обеспечит защиту ЖКТ от язвы, хорошую работу нервной ткани, а также профилактику анемии.

В каких еще веществах нуждаются пенсионеры

Если пытаться определить, какие витамины для пожилых людей старше 70 лет нужны больше всего, одно из первых мест импровизированного рейтинга будет занимать . Ее мощное антиоксидантное действие чрезвычайно важно для замедления процессов старения организма и внутри, и снаружи, для профилактики онкологий. Кроме того, витамин С бережет от болезней сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует холестерин, стимулирует замедляющийся с годами обмен веществ.

Токоферол, или является отличным защитником сосудов от тромбоза, обеспечивает мышечные сокращения и поддерживает защитные силы организма.

Обеспечивает поддержку теряющего свою остроту зрения, существенно замедляет процесс появления новых морщинок на коже. Внутри клеток и тканей он активно участвует в окислительно-восстановительных реакциях.

Особенно нужен, если подбираются витамины при переломах костей у пожилых мужчин или женщин. Благодаря ему кальций будет усваиваться лучше, и кости срастутся быстрее и правильнее. Кроме того, соединение помогает целым костям быть тверже, не размягчаться, а кальцию - оставаться в костной ткани. То есть предупреждает остеопороз, очень распространенный среди пенсионеров. Это, в свою очередь, поможет избежать новых переломов.

Как понять, что пора принимать добавки

Организм зрелого человека сам начинает давать сигналы, что испытывает недостаток питательных веществ, и пора бежать в аптеку за соответствующим лекарством.

Главное - вовремя заметить следующие признаки:

• Очень быстро наступает физическая и умственная усталость .
• Расслаиваются и ломаются ногти, выпадают волосы, быстро появляются морщины на коже .
• Плохо работает пищеварительная система .
• Даже легкие болезни вызывают осложнения .
• Часто возникает простуда даже не в сезон повышенной заболеваемости .

Возможно ли получать все необходимые вещества из пищи

Многие считают, что дополнительный прием витаминных добавок не является необходимым, если правильно и полноценно питаться. Безусловно, сбалансированный рацион - важная составляющая здоровья человека в любом возрасте. С его помощью тоже можно постараться обеспечить себя частью полезных веществ.

Заменить вредную жареную еду, сладкое и жирное можно:

• яркими и сочными фруктами и овощами - источниками аскорбинки;
• дарами животноводства - яйцами, молоком, мясом , где много витаминов Д, А, Е;
• творожно-сырной продукцией, натуральным какао , чтобы получить побольше В2;
• печенью коров и свиней, зелеными листьями и травами, дарами моря - ради В12.

Какие витаминные комплексы выбрать

Купить комплекс витаминов для пожилых людей нетрудно - они продаются в любой аптеке и не требуют специального разрешения. Их состав в целом схож. Но лучше обратить свое внимание на продукты брендов с хорошей репутацией. В их составе есть все нужные вещества в концентрациях, не превышающих максимальную суточную дозу, а также по минимуму - красителей и других аллергенных компонентов. Сделать окончательный выбор, исходя из особенностей здоровья конкретного человека и того, какие препараты он еще пьет, поможет опытный медик.

• Гексавит . Это средство часто используется для лечения ярко выраженного авитаминоза. Содержит витамины А, РР, В, В2, В6 и С в необходимых дозировках. По отзывам пользовавшихся можно сказать, что препарат является отличной поддержкой во время лечения болезней зрения.
• Ундевит . Этот препарат, несмотря на свою низкую цену, показывает удивительную эффективность. Составляющих в нем целых 11 - и все в одном маленьком драже в день в достаточном количестве. Причем комплекс не содержит каких-то искусственных добавок, а значит, вряд ли вызовет аллергическую реакцию. Благодаря большому содержанию витамина С Ундевит хорошо влияет на сердце, помогает меньше болеть и чувствовать себя бодрее.
• Витрум Центури . Средство идеально подходит и только вышедшим на пенсию, и даже людям старше 80 лет. Поддерживает иммунную систему и нервную, помогая увеличить концентрацию внимания, умственную и физическую выносливость и работоспособность. Кроме того, препарат помогает предупреждать образование злокачественных опухолей, болезни сердца и сосудов. Как простая профилактика дефицита витаминов он также очень эффективен, помогает вести более активную жизнь за счет нормализации настроения, самочувствия и уровня энергичности. Единственный минус Витрума Центури в том, что у некоторых пациентов возникает на него аллергическая реакция.
• . Комплекс состоит из таблеток трех цветов, рассчитанных на 3 приема в день. В каждой - свой набор веществ, удачно сочетающихся между собой. Розовая таблетка содержит аскорбиновую, фолиевую кислоты, тиамин, ретинол, железо, медь. Голубая - токоферол, рибофлавин, пиридоксин, цинк, магний. Белая - , цианокобаламин, витамин К, кальциферол, кальций.

Как принимать витамины

Комплексы для пожилых людей старше 50 принимаются точно так же, как и любые другие витамины в более ранние периоды жизни. Прием ведется курсами, средняя продолжительность одного - около четырех недель. По его завершении в течение срока в половину длительности курса нужно от приема добавки отказаться. Это необходимо для того, чтобы организм не привыкал к постоянному приему искусственных добавок и не прекращал синтезировать те витамины, которые образуются в человеческом теле сами. Кроме того, такой ход поможет избежать накопления витаминов в тканях и следующего за этим гипервитаминоза.

Впрочем, в сезон повышенной заболеваемости перерывы могут быть и короче, либо не наступать вовсе. В летний период, напротив, можно на время забыть о БАДах, налегать на овощи и фрукты. Также мужчинам и женщинам после 60 лет стоит больше гулять на свежем воздухе под теплыми солнечными лучами, регулярно выполнять легкие гимнастические упражнения, чтобы держать себя в тонусе и не отвыкать активной жизни.

Обычно витаминов требуется одна таблетка в день, пить которую лучше в первой половине дня, сразу после приема пищи, и запить обильным количеством жидкости (лучше всего водой, конечно).

Если следить за собой, активным и жизнерадостным человеком можно оставаться в любом возрасте. Помощниками в этом послужат препараты с питательными веществами. Витамины для пожилых людей старше 60 и даже 80 лет обеспечат хорошее самочувствие и настроение, замедлят возрастное разрушение организма и угасание его основных функций.

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.

Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Потребность витаминной поддержки для преклонных лет

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

• снабжают энергией;
• позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
• укрепляют стенки кровеносных сосудов;
• облегчают работу сердца;
• нормализуют артериальное давление;
• обогащают питательными элементами;
• препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Признаки гиповитаминоза

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

• потеря зубов;
• сухость кожи;
• расслаивание ногтей;
• облысение;
• боли в мышцах и суставах;
• плохой сон, нарушение засыпания;
• нервозность, повышенная тревожность;
• перепады артериального давления;
• частые сбои в работе сердца;
• постоянная усталость;
• ослабленный иммунитет;
• частые простуды;
• не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
• развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Полезные элементы для преклонных лет

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Антиоксиданты

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

Аскорбиновая кислота:

• укрепляет стенки сосудов;
• укрепляет сердце;
• ускоряет метаболизм;
• хорошо разжижает кровь;
• усиливает иммунитет;
• препятствует формированию тромбов;
• предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Самые значимые вещества

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.
Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.

Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.

Йод сохраняет интеллектуальные способности.

Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

Как выбрать хороший препарат

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

Монопрепараты

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.

Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Поливитамины

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Лучшие витаминные наборы

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

• Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
• Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
• Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
• Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
• Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

Помощь для позвоночника

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.

Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.

Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Помощь головному мозгу

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.