В 42 тело Габриелле Унион – вызов быстротекущему времени

Некоторые знаменитые женщины отказываются стареть, повернув время вспять и преодолев рубеж в 40 лет, они демонстрируют подтянутое, упругое тело с отличной кожей. Всем своим видом они опровергают сложившееся мнение, что пик расцвета женщины приходится на 20-летие. Вот вам вопрос на миллион долларов: как они это делают? Вышла новая книга, в которой нам обещают дать все ответы, The Ageless Body , авторы Peta Bee и Dr. Sarah Schenker, обеим за 40, есть дети, напряженная работа и социальная жизнь, тем не менее, их тела абсолютны не затронуты временем.

В книге приводятся убедительные примеры из жизни звезд и применяемых ими методик, что дает авторам право назвать Дженнифер Анистон, Шарлиз Терон, Еву Мендез, Камерон Диаз, Гвен Стефани, Лиз Херли, Наоми Вотс, Уму Турман, Кейт Бланшетт и Хелен Мирен “новой генерацией женщин”. Они признают драматическое изменение в отношении к внешнему виду и телу женщин в наше время. “Несмотря на замедление метаболизма и естественное убывание массы тела, женщины в пре- или пост–менструальном периоде могут успешно поддерживать здоровье и хорошее функционирование тела, а также соблюдать отличную физическую форму – с плоским животом и накаченными руками”, – утверждают авторы. Главное правило в борьбе с возрастом – относиться сознательно и с пониманием к необходимости остановить время с помощью специальных упражнений и сбалансированной диеты.

Как понимают вопрос авторы, у женщин есть только две возможности: бороться с процессом старения или толстеть. Есть, разумеется, те, кто выбросили белый флаг и смирились, а есть и другие женщины, готовые бороться с возрастом, поддерживать жесткие диеты, переносить инъекции и идти на всяческие ухищрения, добиваясь нужного им результата. Появилась целая армия женщин за 40, 50, 60 и даже 70 лет, воплотивших в жизнь абсолютно другой подход к проблеме и изменивших представление специалистов о процессе старения. В книге можно прочитать о самых главных привычках завидных голливудских женщин “без возраста”, которым можно следовать или искать свой собственный метод преодоления возраста.

1. Пропускайтезавтрак

Авторы утверждают: Лиз Херли поддерживает фигуру благодаря тому, что пьет горячую воду на завтрак и иногда чашку кофе. Единственная еда для нее – обед. Количество калорий, необходимых организму после 30ти уменьшается с каждым годом, рекомендуемая норма порядка 1,600 – 1,700 калорий. На самом деле, это не диета, а понимание, что есть нужно меньше и только тогда, когда чувствуете голод. Перерыв в 3 – 4 часа между едой не только помогают уменьшить размер одежды, но и “скосить” пару лет.

Диетологи говорят: “Если вы едите как птичка или пропускаете еду, вы рискуете приобрести ощущение истощения организма, по мере того, как ваш метаболизм будет замедляться”, пишет диетолог Mickey Harpaz . Чтобы худеть, нужно обязательно есть, но главное, нужно знать что и как правильно есть, сжигая избыток жиров и ускоряя метаболизм. Небольшие порции пищи и с частыми интервалами времени дают лучший результат, чем обильное трехразовое питание, позволяют держать баланс сахара в крови, сжигать калории и делать вас стройнее.

2. Карбогидраты не более 1 раза в день

Авторы утверждают: “Исследования показывают, что сокращение уровня эстрогена заставляет организм использовать крахмалы и сахар в крови менее эффективно и, следовательно, увеличивать вес”. Они рекомендуют ограничивать потребление овощей, содержащих крахмал — морковь, пастернак, кабачок – во время обеда или ланча. Либо одно, либо другое, но не вместе!

Диетолог утверждает: В период менопаузы женщины хуже переваривают карбогидраты, но можно ограничивать их потребление щадящим способом. Anne Louise Gittleman , автор книги Before the Change : Taking Charge of your Perimenopause , рекомендует регулировать гормоны в период менопаузы с помощью баланса микроэлементов и карбогидратов. Итак, диета должна включать 40% карбогидратов, 30% протеинов, 30% здоровых жиров.

3. Усиление костей

Авторы утверждают: “Следует позаботиться о здоровье костей во избежание остеопороза, а также морщин и провисания щек. С возрастом изменяются глазные яблоки, нос и щеки. Глазницы увеличиваются, а угол расположения костей под бровями уменьшается, появляются «сердитые» складки и “куриные лапки” в районе глаз. Специалисты рекомендуют витамин D для укрепления костей, а также листовые зеленые овощи с высоким содержанием кальция, чтобы не уменьшались в размере кости лица и всего тела, что в свою очередь предотвращает провисание кожи и образование складок.

Диетолог утверждает: “У женщин в период менопаузы высокий риск появления остеопороза, поэтому диета с низким содержанием карбогидратов и высоким содержанием протеинов можно быть опасной для них, так как требует одновременного включения в диету большого количества кальция, иначе кальций будет извлекаться из костей”, — пишет журнал Livestrong .

4. Быстро избавиться от распухших лодыжек

Авторы утверждают: “Поскольку позвоночник ослабевает с возрастом, ваше тело вынужденно компенсирует недостаток баланса, разворачивая ступни и пальцы ног наружу, как лапки уточки, в попытке обрести устойчивость. Стоять и двигаться нужно, передвигая ноги параллельно, что задействует все важные мышцы спины, сгибающие мышцы бедра и голени для поддержания равновесия». Авторы рекомендуют работать над своей походкой, т.к. это уменьшает накопление жидкости в голеностопных суставах.

Специалисты говорят: Если распухшие лодыжки – результат накопления жидкости, винить следует рацион питания, в составе которого много натрия. Но скорее всего, распухшие голени и лодыжки вызваны генетическими проблемами и едва ли могут быть легко исправлены.

5. Держите осанку как танцоры

Авторы утверждают: “С ослаблением мышц спины и брюшной полости, а также желеобразных дисков между позвонками, которые усыхают и становятся тоньше, сутулость, как признак старению тела женщины, приобретает устойчивый характер. Сутулость, конечно, очень старит сама по себе. Просто думайте, что вы балерина, и вам следует держать спину прямо и втягивать живот, это добавляет вам роста и делает стройнее.

Специалисты говорят: “Втягивание мышц живота осложняют дыхание, а это, в свою очередь, ухудшает осанку. Плохая осанка вызывает множество других проблем, например, боль в шее и в плечевых мышцах, неустойчивость, артрит, травмы». Рекомендуется глубокое дыхание животом, а это трудно сделать, если вы втягиваете живот.

6. Ходите, не бегайте

Авторы утверждают: “Экстремальные нагрузки на сердце могут вызвать резкую потерю веса и стать причиной износа всего организма, обострение черт лица, впалые щеки, запавшие глаза. Очень полезно ходить пешком в течение 45 минут, минимум 4 раза в неделю.

Исследования подтверждают: бег не помогает уменьшать вес, т.к. снижает метаболизм. Тренировки для кардиоваскулярной системы – одни из самых эффективных для сжигания нутряного жира. Для некоторых людей ходьба может давать аналогичный результат, а для других – нет.

7. Сон делает вас стройнее

Авторы утверждают: “Хороший сон – отличный способ снизить стресс и успокоить гормоны. Во время глубокого сна выделяются гормоны роста (HGH), что не только восстанавливает мышцы, но и преобразует жир в энергию, уменьшает количество гормона стресса – кортизола».

Исследования подтверждают: долгий сон в большом количестве еще хуже, чем недосып. Сон помогает уменьшать вес, т.к. поддерживает баланс уровня энергии и удерживает вас от поедания ненужной пищи. «Пересып» нарушает нормальный сердечный ритм, вызывает усталость, летаргию, сонливость по причине сбоя цикла сна, когда ванн организм не ориентируется во времени. Его симптомы – головная боль, низкий уровень серотонина, боль в спине, могут быть даже сердечные приступы.

8. Будьте сексуальны

Авторы утверждают: “Игривость – не зависит от возраста, исследования показывают, что сексуальное желание можно усиливать в любом возрасте: блеск глаз, зардевшиеся щеки сексуально-активной женщины могут иметь отличный омолаживающий эффект. Спасти слабеющее либидо можно с помощью физических упражнений, 20 минут зарядки (любой! даже полностью одетой) усиливают кровоток, действуют возбуждающе, в результате дают лучший оргазм». Чем больше жира в теле, тем ниже уровень либидо, поэтому поддержание тела в тонусе важно в борьбе со старением.

Исследования подтверждают: Действительно, занятия сексом очень полезны, но женщины после 40 испытывают снижение либидо, вызванное менопаузой. В таком случае специалисты советуют физические упражнения, ограничение алкоголя, табака, прием витамина Е, регулирующего уровень эстрогена в организме, диету, состоящую из сои, бобовых, цельнозерновых культур, что поможет вам регулировать уровень гормонов.

Итак , каким образом знаменитые женщины за-40 поддерживают свое тело в тонусе и в форме лучшей, чем 20-летние? Безусловно, некоторые практики, перечисленные в этой статье, помогают обрести формы, вызывающие зависть окружающих нас людей, но скорее всего, звезды, как и все мы, заказывают «полные» порции еды и носятся, как угорелые, с утра до вечера. Мотивация – главный двигатель достижения цели, она добавляет нам здоровья, но зацикленность на себе – дело вредное, нельзя вернуть себе тело, которое было в молодости.

Будьте здоровы и счастливы, женщины! Любите себя!

Подготовила Светлана Демикова.

Симптомы климакса у женщин в 40 лет могут проявляться в абсолютно различной степени, связанной с индивидуальной гормональной перестройкой. Все климактерические изменения не окажутся столь страшными и не повлекут серьезных последствий, если своевременно определить начало климакса и начать необходимое лечение. Данный период не обходит ни одну представительницу женского пола стороной, способствуя подготовке женского организма к менопаузе и дальнейшему переходу в старческий возраст. В том случае, когда организм женщины имеет высокую предрасположенность к определенным видам патологии, то с наступлением климактерического периода риск их развития увеличивается в несколько раз.

Климактерий наступает в более раннем возрастном периоде, если женщина претерпела какие-то отрицательные воздействия. Среди причин с негативной направленностью отмечаются:

• Не удовлетворительные условия экологии.
• Употребление табачной продукции (табакокурение).
• Чрезмерное употребление алкогольной продукции.
• Гинекологические аборты.
• Частое воздействие стрессовых ситуаций.
• Химиотерапевтические процедуры.
• Голодовки и чрезмерно строгие диетические рационы.

Но с чем еще могут быть связаны ранние симптомы угасания репродуктивной функциональности женского организма? Наступление раннего климакса может быть обусловлено следующими факторами:

1. Наследственная предрасположенность организма к наступлению раннего климакса. Если климакс в 42 года или ранее не характеризуется проявлениями патологической симптоматики и развитием серьезных заболеваний, то такой климакс считают нормальным.
2. Перенесенные ранее патологические нарушения функциональности мочеполовой и эндокринной систем организма;
3. Проведение гистерэктомии либо овариэктомии , вследствие чего иссекаются репродуктивные органы, и наступает хирургический климакс.

В том случае, когда женщина на протяжении длительного периода времени употребляет контрацептивы на гормональной основе, то все климактерические изменения наступят гораздо позже.

Естественным наступлением климактерического периода считают в возрасте 50-ти лет, но и климакс в 44 года также может относиться к норме.

Важным фактором является то, что перед самой менопаузой начинает проявляться симптоматика климактерического синдрома, который характеризуется, как возникновение определенных патологических процессов в организме женщины, а также нарушением ее общего самочувствия на фоне изменения гормонального фона.

Самые часто встречающиеся признаки климакса у женщин в 40 лет, проявляются следующим образом:

• появление сбоев в привычном течении менструального цикла;
• резкий набор лишних килограммов, без предшествующих тому факторов;
• возникновение приступов приливов крови в верхней части тела;
• увеличение ритмичности биения сердца, часто возникающее в состоянии полного покоя;
• нарушение сна и появление бессонниц;
• патологическое изменение психоэмоционального состояния, проявляющееся повышенной раздражительностью, плаксивостью и нервозностью.

Такие симптомы климакса у женщин после 40 лет не должны стать причиной паники и поводом для самостоятельной постановки какого-либо диагноза.

Если наблюдается комбинация определенных отклонений в общем состоянии женщины от нормы, то это может свидетельствовать о начальном этапе климактерия.

Один из главных признаков климакса

Первые признаки климакса – это изменения характера менструального цикла . Начало климакса в 40 лет характеризуется ослабеванием функционирования репродуктивных органов женщины. Все начинается с нарушения менструации, появления возрастающих во временном промежутке задержек. Это ведет в конечном итоге к полному прекращению месячных и наступлению менопаузального периода. Все изменения менструального цикла и начальная стадия снижения функционирования яичников происходят в пременопаузе. Она является первоначальным этапом климактерического периода, имеющий продолжительность от 3 до 7 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины.

Вторая стадия климактерия – это менопауза, характеризуется полной остановкой менструальной функциональности репродуктивных органов, вызванной экстремальным снижением выработки половых гормонов эстрогенов и прогестеронов. Спустя 12-ти месячный период времени отсутствия менструаций наступает постменопаузальный период, продолжающийся до конца жизненного пути женщины.

Первые симптомы климакса, проявляющиеся нарушением менструального цикла, характеризуются изменением количества выходящей из половых путей крови. То есть месячные становятся более скудными либо, наоборот, приобретают обильный характер течения. А также изменяются и временные промежутки между двумя последующими друг за другом менструальными циклами. Они могут быть короче (меньше 3-х недель) либо, наоборот, длиннее (более 36 дней).

При проявлении нарушения менструального цикла у женщины необходимо сразу обратиться к квалифицированному специалисту и пройти соответствующее обследование, чтобы исключить развитие серьезной патологии.

Приливы при климаксе

Климакс в 40 лет также, как и климакс в 41 год и более поздние возрастные периоды не пройдет без образования приливов крови. Приливами называется определенная реакция гипоталамуса, который является одним из главных отделов в гипофизе, на снижение уровня выработки половых гормонов яичниками. На фоне гормональных дисбалансов гипоталамус стимулирует резкое повышение лютеинизирующих гормонов, выбрасываемых в кровь. Это и вызывает резкие скачки температуры тела и приступы внезапного жара.

Характер проявления приступов приливов заключен в следующем:

1. Безосновательное образование сильного и резкого чувства жара, локализованного в области лица, шеи и груди.
2. Покраснение кожных покровов с появлением испарины.
3. Повышение уровня общей потливости, с сохранением неизменной температуры тела.
4. Снижение физической активности на фоне сильной слабости.
5. Возможны приступы нехватки кислорода и наступления удушья.

Длительность одного приступа прилива может варьироваться в пределах 30-ти – 60-ти секунд. Интенсивность приливов зависит от индивидуальных особенностей каждой зрелой дамы. Иногда приливы могут и не доставлять особого дискомфорта, но уровень будет сохраняться. Это может стать причиной частой смены белья, особенно в ночные часы.

К более сложным течениям приступов приливов крови относятся те случаи, когда с началом приступа женщина теряет сознание.

Это также является причиной патологического нарушения здорового сна. После таких бессонных ночей женщина чувствует себя уставшей, в ней не хватает жизненных сил и тонуса для ведения нормальной жизнедеятельности. Это происходит потому, что многие симптомы климактерия, в большинстве случаев, проявляются комбинированно.

Так, к примеру, приступы приливов комбинируются с ночными . При частых бессонницах необходимо применять специальное лечение, направленное на устранение данной симптоматики и снижение интенсивности приливов. Прием медикаментозных препаратов, дозировку и продолжительность курса должен определять только квалифицированный специалист.

Лечение климактерического синдрома

Лечение самого климакса не требуется при естественном его наступлении и не яркой симптоматике. Но в тех случаях, когда климактерическая симптоматики приобретает ярко-острое течение, требуется специальная терапия.

Если наступает климакс в 43 года, а женщина еще планирует родить ребенка, то необходимо предпринять все меры для остановки развития климактерической симптоматики.

Медикаментозные препараты на основе помогут:

1. Нормализовать психоэмоциональное состояние.
2. Скорректировать и привести в норму .
3. Снизить интенсивность приливов и избавить от тахикардии и аритмии.

• сбалансировать рацион питания;
• отказаться от курения и распития алкогольной продукции;
• сохранять умеренные физические нагрузки.

Ежедневный , особенно летнего меню питания, рекомендуется разнообразить следующими продуктами питания:

1. Рыба.
2. Свежие овощные и фруктовые культуры.
3. Грецкие орехи.
4. Обезжиренные производные молока (кефир, йогурт, ряженка, сметана).

Кроме всего прочего, необходимо полностью исключить из рациона питания все жирные, жаренные и острые блюда. Сладости и хлебобулочные изделия лучше свести к минимуму.

Климактерические проявления можно лечить не только правильным образом жизни. Значительного облегчения можно добиться при приеме специальных медикаментозных средств, а также применяя различные народные методы лечения.

Гормонотерапия

Наиболее эффективным лечением является заместительная гормональная терапия при климаксе, способствующая заметному облегчению климактерической симптоматики и предупреждению развития серьезных патологических процессов.

Среди наиболее эффективных гормоносодержащих препаратов выделяют:

• Овестин и Эстрофем – это гормоносодержащие препараты, включающие в свой состав синтетические эстрогены;
• Климонорм , Дивина , Фемостон , Анжелик и др. – это гормональные препараты комбинированного спектра действия, содержащие в своем составе как эстрогены, так и прогестероны.

Назначение данных препаратов должно производиться только медицинским специалистом.

Фитотерапия

Но что делать, если есть противопоказания к применению гормональных препаратов? На этот случай специалисты рассматривают такую прекрасную альтернативу, как гомеопатические препараты, разработанные на основе лекарственных трав с содержанием фитоэстрогенов. Одним из лучших таких препаратов был признан , который не только уменьшает неприятные проявления, но и обогащает организм всеми необходимыми веществами и элементами.

Лечение гомеопатическими препаратами обычно подкрепляется приемом витаминных комплексов, биологически активных добавок и народными методами, характеризующимися приготовлением различных отваров, настоев и настоек.

Многие женщины задаются вопросом: «может ли какое-нибудь средство полностью избавить от наступления менопаузы?»

Менопауза или климакс – это естественные процессы возрастной перестройки организма, которых нельзя ни при каких обстоятельствах избежать.

Но предотвратить их ранее наступление, и на несколько лет вперед вполне возможно. Для этого необходимо лишь должным образом следить за свои здоровьем, в том числе и репродуктивным, вести здоровый образ жизни и своевременно проходить плановые обследования в гинекологическом кабинете.

Своевременное выявление начала климакса поможет избежать развития неприятной в дальнейшем.

Познавательное видео по этой теме:

Как бы хорошо не выглядела женщина, как бы хорошо она себя не чувствовала, все же в 40 лет женский организм постепенно меняется. И этого не избежать. От законов природы не уйдешь. Как сохранить здоровье и продлить молодость максимально долго?

Около 40 лет начинается подготовка организма женщины к менопаузе. Стают тоньше волосы, часто выпадают. С этим нам помогут справиться косметические и медицинские средства. Ассортимент их сейчас большой. Подбирать придется индивидуально.

Очень часто у женщин случаются незначительные нарушения памяти. Вы уже не можете запоминать много информации. Часто трудно вспомнить фамилию своей старой знакомой. Приходится все чаще информацию записывать. Но и это не проблема. Фармацевты предлагают много средств, стимулирующих работу мозга. Пользоваться ими или нет- решать вам. Все происходит в связи с уменьшением количества эстрогена в организме. Но то не проблема, обыкновенный процесс старения.

Менструальный цикл становится не регулярным. Все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. В случае дискомфорта придется обратиться к врачу. Здесь скорей всего вам назначат гормональную терапию.

Вполне возможны после 40 лет проблемы с мочеиспусканием. Уровень эстрогена влияет на упругость мышц уретры, мышц мочевого пузыря. В этих случаях врач назначает терапию. А также необходимо делать специальные упражнения для укрепления интимных мышц. Упражнения Кегеля вообще очень полезно делать в любом возрасте. Инструкцию найдете в интернете.

Однако, что касается сексуальной активности, результаты исследований показали, что дамы после 40 лет весьма активны. Их активность выше, чем активность 25-ти летних девушек. Очень часто женщина, которая делала карьеру, в этом возрасте рожает первого ребенка и становится молодой мамочкой. Такое же часто случается и среди звезд шоу-бизнеса.

В этот период чрезвычайно важно следить за состоянием своего здоровья:

*Питание должно быть сбалансированным и менее калорийным. В большей степени кушайте овощи, нежирное мясо или рыбу. *Нужно больше двигаться, делать зарядку, гулять на свежем воздухе. *Если у женщины есть вредные привычки- необходимо отказаться. Важно больше следить за состоянием своей кожи. Она уже не такая упругая. Контрастный душ и советы косметолога помогут решить эту проблему.

В любом возрасте жизнь прекрасна, если женщина счастлива и любима. Женщина за 40 знает себя и понимает, что она хочет от жизни. Она уже чего-то достигла, но еще так много может сделать для себя, для семьи. Уже все давно понятно, что является ценностью, а что не имеет никакого значения. Она умеет наслаждаться и веселой компанией, и скромным одиночеством. А самое главное- она уже так умеет ценить жизнь во всех ее проявлениях. Ее мечты и желания стали с годами такими простыми и понятными. Надо работать над собой, учиться, необходимо ставить себе цели и не бояться идти к ним.

Чего ты боишься? Или Кризис сорока лет

40-летие считается переломным моментом в жизни человека. По сути, это время исполнения человеческого предназначения в разных сферах жизни: профессиональной, общественной, личной…

Важнейшей особенностью этого возраста является осознание ответственности за содержание своей жизни перед самим собой и перед другими людьми. Развитие личности зрелого человека требует избавления от неоправданного максимализма, характерного для юности и частично - для молодости, взвешенности и многогранности подхода к жизненным проблемам. Прошлый опыт при отсутствии разумной гибкости может стать источником консерватизма, неприятия всего того, что исходит не от себя самого. В силу этих причин для большинства людей, достигших заветной даты 40 лет, наступает время кризиса, в психологии получившего название «кризис сорока».

Он происходит тогда, когда кризис 30 лет (кризис смысла жизни) не привел к должному решению проблем, то есть в определенной степени является его повторением.

Помимо проблем, обычно связанных с профессиональной деятельностью, кризис 40 лет нередко вызывается обострением семейных отношений. В это время обычно начинают жить самостоятельной жизнью дети, умирают родственники старшего поколения и т. д. Потеря близких людей, утрата очень важной общей стороны жизни супругов – непосредственного участия в жизни детей, каждодневной заботы о них – способствуют окончательному осознанию характера супружеских отношений. И если кроме детей супругов ничто значимое для них обоих не связывает, есть вероятность, что семья может распасться. Не случайно с кризисом 40 лет часто связаны серьезные перемены в жизни, вплоть до смены профессии и создания новой семьи.

ПЛАШКА

В других измерениях

В переходные моменты наш образ жизни подвергается внезапным изменениям в четырех измерениях.

Первое измерение : внутреннее ощущение себя по отношению к другим.

Второе измерение : чувство безопасности и опасности.

Третье измерение : наше восприятие времени – достаточно ли у нас времени или мы начинаем чувствовать его нехватку?

Четвертое измерение : ощущение физического спада.

Все эти ощущения задают основной тон жизни и подталкивают нас к тем или иным решениям.

Три возраста

Выделяют три взаимосвязанных, но не совпадающих друг с другом возраста: хронологический (паспортный), физический (биологический) и психологический. Общеизвестно, что физический возраст человека нередко довольно сильно отличается от паспортного. Например, в 40 лет можно выглядеть и, главное, иметь состояние всех систем организма как у молодого человека, а можно обнаруживать все признаки старения, увядания.

В зрелости возможны все три варианта соотношения психологического возраста с хронологическим: адекватность, отставание и опережение. Именно с этим связано появление различных страхов и комплексов зрелого возраста.

· Во-первых, опережение психологическим возрастом хронологического в 40 лет обычно означает преждевременное старение .

Чаще всего это связано с конечностью поставленных и peaлизованных жизненных целей, что не дает возможности иметь новые дальние перспективы. Преждевременное старение нередко бывает связано с несчастьем, например, утратой близкого человека, тяжелой болезнью, природной или социальной катастрофой. Очень часто развивается страх одиночества, невостребованности.

· Во-вторых, отставание психологического возраста от хронологического может иметь различный характер .

Известен тип «вечного юноши», который не может и не хочет взрослеть. Например, сильное и длительное отставание психологического возраста может иметь место в случае очень близких отношений между матерью и единственным ребенком. Став взрослым, он остается пассивным, беспомощным и требующим постоянной заботы от близкого человека – матери или жены (мужа), если рискнет завести семью. В таких случаях отставание психологического возраста приводит к реализации инфантильных установок личности, а ориентация на давно сложившиеся стереотипы, искусственное продление стиля жизни, свойственное предыдущему возрастному периоду, приобретает функции защитного механизма. У взрослого 40-летнего человека появляется страх : «Это мне еще рано» или « Я не смогу» и т. д.

Таким образом, развитие комплексов и страхов у сорокалетних напрямую связано с осознанием человеком своей роли в жизни, с его прошлым, будущим, настоящим. При этом можно утверждать, что все страхи и комплексы живут в нашей голове.

Мои года – мое богатство?

· Женщина в 40 лет

С точки зрения физиологии, увядание женщины происходит постепенно, и, как правило, этот процесс «заявляет» о себе в полную силу после 45 лет.

Внешний вид представительниц прекрасного (в любом возрасте!) пола меняется (такова уж мудрая природа), и часто эти изменения приносят расстройства: фигура заметно округляется, полнеет, появляются заметные морщинки. Женщине кажется, что ее природная красота ускользает, и на смену ей приходит увядание – внешнее, духовное...

Переживания, связанные с этим временем жизни, делают женщину очень уязвимой к признакам прошлого. Зачастую именно в этот период прошлому придается неоправданно большое значение, а реальное настоящее обесценивается. Иногда приходится наблюдать 40-летних женщин, которые вдруг начинают вести себя как подростки (избыток косметики, нелепые многочисленные украшения, «странная» одежда и манеры). За этими фактами стоит страх перед реальностью , переживание прошлого как сверхценного. Такой женщине с годами сопротивляться прошлому все труднее, возникает соблазн уйти в него, искать ушедшую молодость в «золотом веке». В этом возрасте она наиболее остро осознает, что у нее ограниченные возможности встретить достойную пару, создать семью, завести детей. Так же, как естественно желание найти мужа во что бы то ни стало, тем более что молодые девочки не дают расслабиться.

У других, наоборот: дети к 40 годам выросли или почти выросли, появляется возможность пожить для себя. А иногда и желание, пока не поздно, «сменить мужа».

Все женщины после 40 делятся на две категории:

· тех, кто уверен в себе;

· тех, кто не может похвастать высокой самооценкой.

Первые, уверенные, становятся счастливыми – они умеют принимать жизнь такой, какая она есть и находят удовольствие в каждом дне.

А вот вторая категория – неуверенные в себе – как только им исполняется 40, начинают страшно стесняться всего, что только возможно: своего тела, возраста, морщин, поступков, желаний, снов, даже собственного смеха. Они рассуждают приблизительно так: «Я солидная, взрослая женщина, и мне неприлично так себя вести (надеть эту юбку, слушать эти песни, ходить в этот кинотеатр, думать именно так и т. д.)». Так возникает эмоциональный зажим, и «старость» действительно приходит намного раньше, чем ее ожидают.

· Мужчина в 40 лет

Психологи утверждают, что кризис 40 лет характерен как для мужчин, так и для женщин. Хотя в обществе чаще принято говорить о кризисе у мужчин. Одна из версий, почему в данном вопросе больше внимания уделяется именно сильной половине человечества, это то, что у них кризис проходит острее и тяжелее. Он тянет за собой больше социальных последствий. Женщины в силу своих природных особенностей переживают этот жизненный этап с меньшими потерями.

По большому счету, с мужчиной происходят те же закономерные изменения, что и с женщиной. К концу периода зрелости он должен переосмыслить свое место в изменившемся социально-психологическом пространстве , где он испытывает сильное влияние переживаний, идущих, в том числе, от физиологических изменений в организме.

Один из самых «страшных» мужских страхов связан с инстинктом самосохранения .

Мужчины боятся заболеть или попасть, например, в автокатастрофу, результатом чего станут ограничения. Это воспринимается очень болезненно.

В 40 лет зачастую мужчина становится хозяином большой семьи, где ему надо быть не только отцом, но и дедом, свекром (тестем) и т. п. Ему надо строить отношения с людьми , которые принадлежат его семье, но являются для нее, по сути, чужими. Одновременно возникает проблема изменения отношений с супругой, которая вступает в период климакса (или уже переживает его). Проблема эта не всегда решается положительно, возможны серьезные семейные конфликты вплоть до разрыва отношений.

Еще один сильный страх – оказаться хуже других. От мужчины с детства требовали быть лидером. Он с юных лет вынужден соревноваться. Мужчина постоянно живет с мыслью, что «придет Вася, у которого машина лучше», и зорко смотрит по сторонам, чтобы вовремя заметить того Васю. Он страшится не быть опорой для близких людей.
В свою очередь стремление быть успешным и во всем первым дается нелегко – чем больше в жизни достигнуто, тем сильнее мужчина боится краха .
Жизнь показывает, что к середине периода зрелости (45 лет) представитель сильной половины человечества словно заново открывает для себя радости жизни: от кулинарии до философии, и часто буквально в один день может принимать решения об изменении образа жизни и воплощать его с завидной педантичностью.

Возраст – повод для гордости

Кризисы жизни объективны – таковы законы природы. Но если вовремя предпринять некоторые осознанные шаги, вы справитесь со своими страхами – теми, которые лежат в основе кризиса. Главный постулат, который вы должны усвоить: НЕ НАДО СТЕСНЯТЬСЯ СВОЕГО ВОЗРАСТА! Жизнь не прекращается после 30, 40, 50 и даже 70. Принимайте себя, любите себя в любом возрасте!

Наши советы помогут и поддержат вас в вашем желании справиться с проблемами, вызванными возрастом.

· Самоанализ

Выявляйте в себе сильные и слабые стороны. Попробуйте вести дневник, который станет зеркалом, отражающим ваш жизненный путь. Это важный фактор в поднятии самооценки и формировании уверенности в себе.

· Найдите модель для подражания

Люди, достигающие в жизни большого успеха, часто имеют перед глазами образ великого человека, на которого они хотят быть похожими.

· Намечайте ступени личного и профессионального роста

Ставьте перед собой цели, которых необходимо достичь к определенному сроку. Они должны быть не слишком легкими, но и достижимыми для вас.

· Определите средства

Решите, с помощью чего вы будете достигать поставленных целей. Непродуманность средств приводит к ненужным блужданиям, которые отодвинут достижение цели на неопределенное время.

· Разрешите себе запретное

Сегодня позвольте себе то, что вы еще в молодости отмели как неприемлемое, какой бы сферы жизни это не касалось: работа, дом, хобби – вам сейчас можно все! Ваше время пришло. Чаще проговаривайте: «Я могу себе это позволить».

· Развивайте «Синдром достижения»

а) идентифицируйте себя с героями художественных произведений, которые после трудных испытаний добиваются цели (например, героиня романа М. Миттчел «Унесенные ветром»);

б) соревнуйтесь c другими людьми;

в) создавайте образы будущего успеха в своем воображении.

Каждый возраст несет в себе преимущества. Он является, прежде всего, ресурсом – это опыт, знания, связи, то есть все то, что необходимо для жизни. Используйте это в полной мере.

Горящие глаза, стройная фигура, увлеченность своим делом и прекрасное самочувствие — женщина должна быть такой в любом возрасте. Природа дала женщине силы и энергию, чтобы рожать детей. Но, как известно, только до определенного возраста. Детородная функция прекращается, когда наступает менопауза, или, как говорят в народе, — климакс. Менопауза — это последняя самостоятельная менструация женщины, которая наступает примерно в 51-52 года.

Мы понимаем, после 40 лет невозможно выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже непременно должна прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке современные врачи уверены: женщина должна и может оставаться красивой, здоровой и активной... даже после наступления менопаузы. Нет, мы говорим не о пластических операциях и дорогостоящих кремах, мы говорим о современной эндокринной медицине.

Бесплатный семинар Школы женского здоровья Клиники Нуриевых

• Что происходит в женщиной в период менопаузы.
• Как избежать резких перемен в организме до и после менопаузы.
• Как остаться красивой и здоровой после 40 лет.

Ведущая — Самукова Нелли Михайловна, врач-эксперт отделения гинекологии.

Почему мы начинаем стареть?

Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).

До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.

Три главных женских половых гормона:

• прогестерон — гормон беременности,
• эстроген — гормон красоты,
• тестотерон — гормон сексуальности.

Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».

Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).

После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.

А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.

Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Секрет молодости голливудских звезд

Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.

Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30-60 процентов.

Никакой самодеятельности

Естественно, такую терапию можно подобрать только с опытным врачом-гинекологом. Сначала он назначит обследования, чтобы исключить противопоказания и подобрать вид и форму терапии.

Поэтому после 40 лет, а тем более, если вы уже обнаружили первые признаки того, что ваш организм готовится к последней менструации, — отправляйтесь к гинекологу. Как это понять? Может появиться один из симптомов, который лучше не игнорировать: менструация приходит реже одного раза в 40 дней или не приходит уже несколько месяцев, менструальный цикл менее 25 дней, а также резко сократилось количество дней менструации, появилось недержание мочи, приливы, ломкость ногтей, выпадение волос, избыточный рост волос или облысение.

Важно обратиться к специалисту вовремя, не после прекращения менструации, а до, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Исследования, необходимые для оценки женского здоровья

• УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)
• Исследование мазка на онкоцитологию
• УЗИ органов малого таза

В зависимости от общего состояния здоровья список может увеличиться на 2-3 вида исследования: исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

В каких случаях терапия противопоказана?

ЗГТ точно противопоказана в двух случаях: при наличии в анамнезе рака молочных желез и рака матки. В остальных ситуациях требуется индивидуальный разбор и обследования. Смысл главный — все действия предпринимаются только с врачом.

Мифы о гормональных препаратах

Главный миф, связанный с ЗГТ и с приемом гормональных препаратов, о том, что гормоны могут привести к раку. Но дело в том, что рак не всегда можно диагностировать сразу. Если женщина начала прием ЗГТ и в это время в организме начал развиваться рак, препараты могут спровоцировать появление симптомов, но не сам рак.

Поэтому перед назначением гормонотерапии обязательно проверяют состояние молочных желез.

И, конечно, считается, что такие препараты увеличивают вес. 60% женщин отмечают прибавку веса в период снижения уровня половых гормонов. Гормональная терапия способна не допустить этого. Важно понимать, что с приемом препаратов никто не отменял правильное питание и физические нагрузки.

Доказанная польза

Итак, заместительная гормональная терапия улучшит качество жизни женщины после менопаузы, поможет предотвратить состояние резких перемен в организме и дольше оставаться молодой и активной. А главное, благодаря предотвращению дефицита гормонов появляется шанс сократить на 60 процентов риск заболеваний, таких как инсульт и инфаркт, которые стоят на первом месте в списке причин смерти.

Как нам поможет витамин D?

Стоит помнить, что даже гормональная терапия — не панацея и наше здоровье в наших руках. Поэтому даже на гормональной терапии нельзя забывать о правильном питании и физических нагрузках: больше гуляйте, занимайтесь фитнесом или ходите в бассейн — выберите, то, что любите.

Кушайте больше овощей и фруктов, снизьте потребление красного мяса, пейте больше жидкости. И, конечно, не курите. Все это слышали много раз? Но сейчас каждая полезная привычка поможет вам дольше оставаться молодой.

Также стоит обратить внимание на витамин D. Именно этот витамин оказывает активное влияние на все жизненно важные процессы и регулирует уровень гормонов в организме. Главный источник получения витамина D — пища (вспомним рыбий жир) и солнце. В России солнечных дней не хватает, как и в Северной Европе, поэтому мы в риске дефицита витамина D. С возрастом организму нужно больше солнечного витамина, а значит, важно чаще бывать на солнце (все в меру).

Симптомы нехватки витамина очевидны: повышенная нервозность, депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, потери или прибавки в весе. Если эти признаки игнорировать и не корректировать уровень витамина D, велик риск развития серьезных заболеваний. Повысить уровень витамина просто: употребление продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яйца и т. д.), пребывание на солнце 10-13 минут в день.

Хотите узнать больше?

Запишитесь на прием к врачу-гинекологу Клиники Нуриевых и получите личную консультацию по данному вопросу.