Миранда Керр – популярная топ модель, ангелочек бренда Victoria’s Secrets и жена красавчика-актера Орландо Блума. Миранда не просто красивая женщина, она обладательница восхитительной фигуры, благодаря которой покорила мировые подиумы. Естественно, многих интересует диета Миранды Керр, ведь очень хочется знать, как одной из самых привлекательных женщин в мире удается быть в идеальной форме круглый год 24 часа в сутки. Об это сегодня вам и расскажет наш сайт .
Начнем с основных принципов питания Миранды Керр, которыми она поделилась с журналом Vogue Австралия.

Диета Миранды Керр. Основные принципы

1. Питание по группе крови
Миранда Керр следует принципам питания по группе крови и соответственно ест только те продукты, которые ей подходят. Миранда обладательница II группы крови, поэтому не ест много мяса, а отдает предпочтение таким продуктам как ягоды, лосось, цельнозерновой хлеб и т.д.

2. Много свежих фруктов и овощей
Миранда старается при любой возможности есть овощи и фрукты, выращенные органически. «У бабушки и дедушки был огород. Они многому научили меня и рассказали о пользе овощей и фруктов, выращенных органически»
Известная топ модель считает, что употребление большого количества фруктов и овощей пойдет на пользу каждому. Они содержат много питательных веществ, витаминов и минералов, улучшают пищеварение и повышают иммунитет.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

3. Иногда можно и немного расслабиться
Миранда Керр считает, что если вы действительно очень хотите съесть что-то очень вкусненькое, но не очень полезное, то не стоит себе в этом отказывать. Правда, не увлекаться! Есть только, когда действительно очень хотите и совсем чуть-чуть.

4. Пить много воды
Миранда призналась, что пьет очень много воды, чтобы держать себя в форме. Ежедненво она выпивает около 2-х литров воды.

С основами рациона Миранда Керр мы разобрались, теперь перейдем к практике. Журнал Vogue Австралия поделился со всеми, как примерно выглядит ежедневный рацион Миранды Керр.

Диета Миранды Керр. Меню на день

Завтрак . Зеленый чай, вода с имбирем или лимон, тост с авокадо и яйцом, салат из свежих фруктов.
Второй завтрак . Ассорти из орехов и зеленый чай
Обед . Салат из тунца с кусочком хлеба и зеленый чай
Ужин . Лосось на гриле со свежими овощами и салатом, жареная тыква
Перед сном . Немного фруктов и чай без сахара.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Принципы питания Миранды Керр просты, но при этом действенны. Диета Миранды Керр довольно сбалансирована и состоит из здоровой пищи. Если добавить к этому регулярные занятия спортом, то можно стать счастливой обладательницей роскошной фигуры, например, как у Миранды Керр.

P.S. На десерт фото Миранды Керр в бикини для мотивации

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели . Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом . Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания . Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.

Меню Миранды Керр

Завтрак: вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном. Это позволяет организму запустить обменные процессы и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.

На обед девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном , чесноком и свежим имбирем.

Ужин Миранды Керр состоит из тушеной курицы с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.

Основное блюдо Миранда подает с , шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.

Вот как питаются супермодели : как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться . Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!

Диета от Миранды Керр или как никогда не поправляться

Хотите иметь такую же стройную фигуру как одна из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр? Стоит заметить, что 35-летняя модель не так давно родила второго ребенка, а её формы, как и прежде прекрасны. Миранда регулярно занимается спортом и йогой, а также придерживается определённого режима питания, которому никогда не изменяет. Вы можете с лёгкостью перенять её опыт и достичь желаемых результатов.

Конечно в случае с Мирандой мы не исключаем генетический фактор, но сама модель честно признаётся, что такую прекрасную форму ей удается поддерживать благодаря диете. Основу её рациона составляют свежие фрукты и овощи, рыба, зелёные салаты, мясо и орехи. Кроме этого, Миранда в обязательном порядке принимает биодобавки и витаминные комплексы ( и омега-6, ) и . Миранда любит органические продукты, обожает салат со шпинатом, сельдереем, авокадо и брокколи. «Это неповторимое чувство лёгкости я ни на что не променяю!» - призналась в одном из интервью известная модель. В очень редких случаях Миранда может съесть два маленьких кусочка пиццы или любимый торт-безе «Павлова». Как она считает, такой читмил необходим каждому.

Каждое утро Миранда выпивает натощак стакан теплой воды с соком лимона – это запускает обмен веществ и подготавливает желудок к пищеварению. Дальше идёт протеиновый коктейль или смузи со спирулиной, ягодами годжи, семенами чиа и протеиново-рисовым порошком. Но завтрак может быть и другим.

Примерный рацион Миранды на день

На завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и отварным яйцом / фруктовый салат / смузи

На второй завтрак: ореховое ассорти и чашечка зелёного чая

На обед: рыба, запеченная с куркумой, чесноком и лимонным соком + салат с рукколой, ростками сои, авокадо, огурцом и фиолетовой капустой, заправленный оливковым маслом, соком лимона и яблочным уксусом

На ужин: запеченная курица и рагу из овощей

Перед сном: некрепкий чай без сахара и любой фрукт

Как вы видите, основательный прием пищи у Миранды происходит в обед. На ланч она также любит съесть куриный салат с рукколой, огурцом, цветной капустой, шпинатом и авокадо.

Главное правило модели – есть только свежие и не замороженные продукты, а готовит она ровно столько чтобы хватило на один прием пищи.

Кроме этого, Миранда пьет большое количество воды, а также любит зелёный чай, ройбуш и свежевыжатые соки из зелени. Категорически не употребляет сладкие газированные напитки и спиртное. И как мы можем видеть, результат её питания и активного образа жизни – превосходен! При росте 175 см модель весит не более 50 килограмм на протяжение 10 лет.

Если вам подходит такой режим питания, то рекомендуем включить в свой рацион как и Миранда Керр, натуральные биологически активные добавки. Они помогут сохранить вашу молодость, красоту и стройность.

У Миранды строгая диета

В современном обществе стало совершенной нормой придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Знаменитости, то и дело, выкладывают в социальных сетях свое меню, разработанное личными диетологами, и рассказывают о том, каких результатов они достигли в похудении. Миранда Керр тоже решила не отставать от их числа, правда ее сообщение больше носит не поучительный характер, а содержательный. Вот как описывает свое питание Миранда:

«День я начинаю со стакана теплой воды, в который добавляю сок четверти лимона. Такой напиток позволяет запустить пищеварительные механизмы в организме и очистить его от ненужных веществ. Кроме этого это огромная порция витамина C. Как рассказал мне мой диетолог, заряд энергии после воды с лимоном на полдня гарантированно обеспечен. Спустя полчаса после этого, я приступаю к завтраку. Сразу хочу отметить, что ничего твердого и сытного я в это время не ем. Я готовлю себе очень вкусный смузи, в который входит 7 ингредиентов: шпинат, малина, голубика, папайя, ассаи, нони и миндальное масло. Выливаю этот напиток в стакан 500 мл и употребляю его маленькими порциями в течение часа. Следующий прием пищи у меня происходит в 12 часов либо немного позже. На обед я обязательно ем кусок парового лосося, который сочетается с салатом из огурца, авокадо, цветной капусты и рукколы. Что касаемо ужина, то он у меня происходит приблизительно в 6 вечера и в этот момент в моей тарелке оказывается отварная куриная грудка с гарниром из сладкого картофеля».

Читайте также

• 8 звёздных семей, которые распались сразу после рождения ребёнка!

График питания – главное в жизни

После этого Керр решила дополнить свой пост информацией о том, что нисколько продукты важны в рационе человека, сколько определенный график. Вот какие слова по этому поводу написала Миранда:

«Знаете, вы можете придерживаться своей диеты и употреблять в пищу те продукты, которые вам припишет диетолог, однако соблюдать определенный график обязан каждый, кто следит за своим питанием. Как рассказал мне мой врач, именно этот аспект более всего влияет на усвоение продуктов, а соответственно и на внешний вид человека. Я, например, категорически против перекусов и неважно будут они состоять из яблок или хот-догов. Несмотря на то, что у меня бывают очень загруженные дни, я стараюсь договориться о своем графике с работодателем заранее. Те, кто со мной уже работал, знают, что ориентировочно в полдень мне надо около 30 минут для того, чтобы я съела обед. Этого времени вполне достаточно, чтобы насладиться едой и почувствовать ее пользу».

Даже ангелам приходится упорно трудиться, чтобы сберечь не только божественную фигуру, но и пушистые белые крылья. Миранда Керр - экс-модель известной марки нижнего белья Victoria’s Secret. И хотя Миранда по собственному желанию не захотела продлить контракт, она всё еще будет появляться на подиумах вместе с остальными ангелами. Но для этого австралийка с чудесными волосами и лицом в форме сердечка вынуждена постоянно придерживаться строгих правил питания. Да и в реальной жизни не хочется выглядеть пышкой. И у модели это получается, ведь при росте 175 см, Миранде удается весить 50 кг! Как же она этого достигла?

Секреты красоты Миранды Керр

В детстве Миранда хотела стать диетологом. Правда, после того как она выиграла конкурс моделей, ее желания резко поменялись. Но, кажется, привычка правильно питаться осталась. Ее главные правила питания это:

1.Пить как можно больше жидкости.

Перед завтраком Миранда пьет теплую воду с лимонным соком. Затем она пьет свежевыжатый сок из огурца, сельдерея, лимона, капусты и алое. После модель пьет активизирующий коктейль со множеством ингредиентов, в том числе с семенами чиа, сырыми какао-бобами, ягодами годжи, свежим кокосовым молоком и протеиновым порошком. Она назвала это «Миранда-микс».

Что ж, не удивительно тогда, почему этот ангел так хорошо выглядит. Ягоды годжи известны как «плоды долголетия». Они способы защитить от преждевременного старения, придать дополнительную энергию и силу, особенно во время болезни, поддерживать нормальное кровяное давление, понижать холестерин, облегчить головные боли, улучшить качество сна и снижать вес. Семена чиа - идеальный источник белка, поэтому рекомендован спортсменам, вегетарианцам и веганам. В их состав входит магний, калий, кальций и железо. Сырые какао-бобы являются натуральным продуктом, в котором содержится наибольшее количество антиоксидантов, которые являются антидепрессантами. Кокосовое молоко и протеиновый порошок улучшают пищеварение.

2.Принцип питания 80/20.

Этот принцип заключается в том, что 80% рациона состоит из здоровой еды, а 20% - свобода выбора, то есть можно кушать всё, что хочется. Если питаться трижды в день, то трижды в неделю можно съесть всё, что пожелаете. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда с ней согласна, ведь принцип 80/20 подходит как нельзя лучше для тех, кого постоянно гложет чувство вины за съеденный картофель-фри или пиццу. «Я считаю, что всё хорошо в меру», - говорит супермодель, и мы с ней согласны.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

Миранда предпочитает завтракать омлетом с авокадо. Кроме того, она часто употребляет овощные и фруктовые салаты без соли и специй. Модель - сторонница свежеприготовленных блюд. Миранда не оставляет ничего «на потом», даже фрукты.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

Миранда постоянно носит с собой миндаль, ведь именно им она и питается, когда находится в дороге или не имеет времени нормально пообедать. Орехи богаты клетчаткой и витамином Е, магнием и рибофлавином. К шоколаду же красотка неравнодушна с детства, что совсем неплохо, ведь он всегда поможет справиться с депрессией и унынием.

5.Йога и медитация.

4 раза в неделю ангел занимается фитнесом с помощью DVD дома (12 минут в день) и с персональным тренером Джастином Гелбендом в тренажерном зале. Кроме этого, Миранда ежедневно практикует йогу.

Как видите, всё это ей очень помогает, ведь после рождения сына модель через короткий промежуток времени снова блистала на показе Victoria’s Secret.